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| Kategorie: Ernährung - Einträge: 7 |
| Bei einer gesunden Ernährung sollten sie darauf achten nicht zu viele Kohlenhydrate zu essen. Die meisten Leute essen zu große Mengen Brot, Kartoffeln, Nudeln und Zucker. Es wird empfohlen morgens Müsli zu essen. Der Körper kann diese Kohlenhydrate dann über den Tag verarbeiten. Danach sollten sie rigoros versuchen Kohlenhydrate zu meiden. Dazu eignet sich zum Verzehr besonders frisches Gemüse, Salate, hochwertige Fette und eiweißhaltige Nahrung wie Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Am abend sollten sie auf leichte Kost setzten wie etwa Fisch und gedämpftes Gemüse. Gutes Kauen und langsames Essen fördern die Magensekretion und beschleunigen die Verwertung der Nahrung. Sie werden schneller und nachhaltiger satt und tanken weniger Kalorien. Außerdem schmecken Sie die Zutaten intensiver. Bewegung und Kalorieaufnahme: Beide stehen im krassen Missverhältnis. Wir futtern Kohlenhydrate, als wären wir Hochleistungssportler. Weniger Kohlenhydrate und regelmäßige Bewegung beugen dem Fettansetzen vor. Start in den Tag mit Shakes: Milch, Jogurt, Quark, Beeren werden im Mixer zu calciumreichen Shakes, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Viel trinken: Wasser hat keine Kalorien, sättigt, entsorgt Stoffwechselabbauprodukte und erleichtert den Nährstofftransport zu den Muskeln. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter. Den Genuss von fett- oder zuckerhaltigen Speisen auf zwei- oder dreimal pro Woche beschränken. Dazu zählen unter anderem Wurst, Kuchen und Süßigkeiten. |
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